ఓజెంపిక్ లేదా శ్రమతో కూడిన వర్కౌట్స్ లేకుండా స్త్రీ 35 కిలోలు: 5 ఆమె నుండి ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గించే చిట్కాలు |

బరువు తగ్గడం, ముఖ్యంగా మీరు అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్నప్పుడు, అంత తేలికైన పని కాదు. మీ ఆకలి మీ అతిపెద్ద శత్రువుగా మారడం వరకు శరీరం నుండి, బరువు తగ్గడం దాదాపు అడవి గూస్ చేజ్ అవుతుంది. స్నిగ్ధ బారువా కోసం, ఇది భిన్నంగా లేదు. అయినప్పటికీ, ఆమె తన ఆదర్శ బరువును పొందడానికి 35 కిలోలను తొలగించగలిగింది. చాలా మంది ఇతరుల మాదిరిగానే, ఆమె దాదాపు అన్నింటినీ ప్రయత్నించింది మరియు పరీక్షించింది మరియు చివరకు ఆమెకు ఉత్తమంగా పనిచేసిన వాటిని కనుగొంది. మహిళ తన బరువు తగ్గించే ప్రయాణం నుండి కొన్ని అంతర్దృష్టులను పంచుకుంది మరియు ఆమెకు సహాయపడే కొన్ని దశలను పంచుకుంది. “నేను ఫిట్నెస్ నిపుణుడిని కాదు. 35 కిలోలను కోల్పోయిన వ్యక్తిని – కఠినమైన మార్గం, కానీ నిజమైన మార్గం.

వాస్తవానికి నా కోసం పనిచేసే 5 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి – సత్వరమార్గాలు లేవు, మెత్తనియున్ని లేవు, ”ఆమె ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో భాగస్వామ్యం చేసిన వీడియోలో చెప్పారు.వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనది

వ్యాయామం బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే చాలా ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి. మీరు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆ అదనపు కొవ్వును కాల్చాలి. కానీ ఏ వ్యాయామం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది? బాగా, ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది. స్నిగ్ధ బారువా తన కోసం పనిచేసినదాన్ని కనుగొనే వరకు ఆమె ప్రతి వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించానని ఒప్పుకున్నాడు. “చాలా దినచర్యల ద్వారా వెళ్ళండి మరియు మీ శరీరానికి ఏది పని చేస్తుందో మీరు కనుగొంటారు” అని ఆమె చెప్పింది. ఆమె తనకు ఉత్తమంగా పనిచేసిన వ్యాయామానికి అతుక్కుపోయిందని, ఆపై మరొకదానికి మారడానికి ముందు కనీసం మూడు, నాలుగు నెలల వరకు దాన్ని పునరావృతం చేసిందని కూడా ఆమె జోడించింది. శుభ్రంగా తినండి

బరువు తగ్గడం యొక్క పవిత్ర గ్రెయిల్ అనువైన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం. కాబట్టి, ఈ ‘ఆదర్శ ఆహారం’ ను ఎలా కనుగొంటారు. ఒక సమయంలో ఒక అడుగు వేయండి. మీరు శుభ్రంగా తినడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. దీని అర్థం ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చడం. ఇంట్లో వండిన భోజనం తినండి. అంటే మీరు తినడం యొక్క అన్ని ఆనందాలను కోల్పోతారా? నిజంగా కాదు. “మీ ఆహార అలవాట్లతో కొంచెం కఠినంగా ఉండండి. మీరు మీ అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు ప్రణాళికకు స్థిరంగా అంటుకోవాలి. అప్పుడే మీరు ఆదివారాలలో మీరే రివార్డ్ చేసే హక్కును నిజంగా సంపాదిస్తారు, ”అని ఆ మహిళ తెలిపింది. నిద్ర చర్చించలేనిది

ఒక తీవ్రమైన పొరపాటు a బరువు తగ్గడం జర్నీ మేక్ నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతను విస్మరిస్తుంది. నిద్ర చర్చించలేనిది. మీరు ప్రతి రాత్రి కనీసం 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర పొందాలి. “మీరు అర్థరాత్రి రీల్స్ స్క్రోలింగ్ చేస్తూ ఉంటే, మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోదు, కోలుకోదు లేదా మీ పరివర్తనకు మద్దతు ఇవ్వదు. మీరు నిజంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, సమయానికి నిద్రపోండి” అని స్నిగ్ధ చెప్పారు. మీ పరివర్తనను డాక్యుమెంట్ చేయండి

మీరు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. అవును, మీరు ఎలా రూపాంతరం చెందుతున్నారో మీరే చూడాలి. తన పురోగతిని తెలుసుకోవడానికి ఆమె చిత్రాలను క్లిక్ చేసిందని స్నిగ్ధ పంచుకున్నారు. ఆమె ఒంటరిగా బరువు స్థాయిపై ఆధారపడలేదు. అవును, కొన్నిసార్లు మీరు మీ శరీరంలో మార్పులను గమనించవచ్చు, ప్రమాణాలు లేకపోతే చెప్పినప్పటికీ. “ప్రతిరోజూ చాలా చిత్రాలు క్లిక్ చేయండి, మీకు వీలైతే. 3–5 నెలల తర్వాత మీరు వాటిని తిరిగి చూసినప్పుడు, మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో మీకు చాలా గర్వంగా అనిపిస్తుంది. మీరు వెనుకకు మీరే పాట్ చేయాలనుకుంటున్నారు, ”ఆమె చెప్పింది.మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి

అవును, మీరు మీ ఆదర్శ బరువు నుండి కిలోల దూరంలో ఉండవచ్చు. కానీ మీరు ఇప్పుడు ఉన్న శరీరాన్ని ద్వేషిస్తున్నారని దీని అర్థం కాదు. బాడీ పాజిటివిటీ అనేది మీరు ఉన్న విధంగా మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం మరియు ప్రేమించడం. ప్రతిరోజూ మీ శరీరం మీ కోసం ఏమి చేస్తుందో కృతజ్ఞతతో ఉండండి. “మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించే వరకు తప్ప, మీరు ఈ కష్టమైన దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండలేరు” అని ఆమె చెప్పింది. ఆమె తనను తాను ప్రేమిస్తున్నానని ఒప్పుకుంది, అది అసాధ్యం అనిపించినప్పుడు కూడా.