కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి 5 సూపర్ ఫుడ్స్ |

మంచి ఆరోగ్యానికి మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేయడంలో, ద్రవాలను నియంత్రించడంలో మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యం చేయడంలో ఈ అవయవాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. కిడ్నీ వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయి మరియు ఆహారంతో సహా జీవనశైలి కారకాలు కీలక పాత్రను కలిగి ఉన్నాయి. కొన్ని ఆహారాలు మీ మూత్రపిండాలకు హాని కలిగిస్తుండగా, మరికొన్ని దాని ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి మరియు వ్యాధులను కూడా బే వద్ద ఉంచుతాయి. సరైన మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సైన్స్ మద్దతు ఉన్న ఐదు సూపర్ ఫుడ్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.బ్లూబెర్రీస్

బ్లూబెర్రీస్ ఆంథోసైనిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి మూత్రపిండాల కణాలను దెబ్బతీసే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కుంటాయి. బ్లూబెర్రీ వినియోగం కిడ్నీ రోగులలో మంట గుర్తులను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు స్థిరంగా చూపించాయి. ప్రోయాంతోసైనిన్స్, ఫ్లేవనోల్స్ మరియు ఫినోలిక్ యాసిడ్ కూడా ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. ఎ 2014 అధ్యయనం మంటను తగ్గించడం ద్వారా బ్లూబెర్రీ మెట్స్-అనుబంధ దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాల వ్యాధి నుండి రక్షిస్తుందని కనుగొన్నారు. బ్లూబెర్రీస్ కూడా పొటాషియం మరియు భాస్వరం కంటెంట్ తక్కువగా ఉన్నందున ఇది చాలా మూత్రపిండాలకు అనుకూలమైనది.సాల్మన్

అవును, కొవ్వు చేపలు మూత్రపిండాలకు మంచివి. సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల అద్భుతమైన వనరులు. అవి మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు మూత్రపిండాల నష్టం నుండి రక్షించగలవు. కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్న రోగులలో ఒమేగా -3 ల యొక్క క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ప్రోటీన్యూరియాను (మూత్రంలో అదనపు ప్రోటీన్) తగ్గించిందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సాల్మన్ కూడా అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం, మరియు గుండె, మెదడు, కళ్ళు, మంట మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు అడవిని పట్టుకున్న సాల్మొన్ పొందగలిగితే, తక్కువ కలుషిత స్థాయిల కారణంగా ఇది మరింత మంచిది.కాలే

మీ ఆకుకూరలు తినండి. అవును, మీ మమ్ సరైనది. లీడీ గ్రీన్స్ మీ హృదయాన్ని రక్షించడమే కాక మూత్రపిండాలు. కాలేస్‌లో విటమిన్లు ఎ, సి, మరియు కె. ఈ లీడీ గ్రీన్ రక్తపోటును తగ్గించడంతో ముడిపడి ఉంది. దీని ఫైబర్ కంటెంట్ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో కాలేని చేర్చవచ్చు. మీరు వాటిని సలాడ్లు లేదా స్మూతీలుగా మిళితం చేయవచ్చు. అయితే, మూత్రపిండాల వ్యాధులు ఉన్నవారికి ఇది తగినది కాకపోవచ్చు.

రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్

బెల్ పెప్పర్స్ ఆనందించే వారికి శుభవార్త. రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్ మీ కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి గొప్పవి. అవి పొటాషియం తక్కువగా ఉంటాయి మరియు విటమిన్లు సి మరియు ఎ, మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. వాటిలో విటమిన్ బి 6, మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం కూడా ఉన్నాయి. మీరు వాటిని చిరుతిండి, కాల్చిన, సాటిడ్, మరియు సలాడ్లు లేదా శాండ్‌విచ్‌లో చేర్చడం ద్వారా ముంచుతో పచ్చిగా తినవచ్చు.కాలీఫ్లవర్

మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కాలీఫ్లవర్ గొప్ప అదనంగా ఉంది. అవి పొటాషియం తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఈ కూరగాయ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు టాక్సిన్ బిల్డప్‌ను తగ్గించడం ద్వారా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఈ కూరగాయలను తినడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది. కాలీఫ్లవర్ వంటి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు వాటి సల్ఫర్ సమ్మేళనాల కారణంగా మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.