గుండె ఆరోగ్యం: తాగునీరు హృదయాన్ని రక్షించగలదు మరియు గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని సైన్స్ చెప్పారు! |

మీరు ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగుతున్నారా? బాగా, కాకపోతే, తాగునీటి అలవాటును నిర్మించడం ప్రారంభించే సమయం. హైడ్రేషన్ మీ చర్మానికి మాత్రమే కాకుండా మీ గుండెకు కూడా ముఖ్యం. అవును, అది నిజం, సరైన ఆర్ద్రీకరణ మీ గుండె ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల రెండు ప్రముఖ దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది: రక్తపోటు మరియు గుండె వైఫల్యం. బార్-ఇలాన్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు చేసిన సంచలనాత్మక అధ్యయనంలో హైడ్రేషన్ గుండెపై రక్షణ ప్రభావాలను కలిగి ఉందని కనుగొన్నారు. కనుగొన్నవి ప్రచురించబడ్డాయి యూరోపియన్ జర్నల్ యొక్క జర్నల్.

ఆర్ద్రీకరణ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం

ప్రతినిధి చిత్రం.

మానవ శరీరంలో 60% నీరు ఉంటుంది. అందువల్లనే హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మీ మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి. రోజుకు ఎనిమిది 8-oun న్స్ (237-ఎంఎల్) గ్లాసుల నీటిని తాగడం (8 × 8 నియమం) సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడం నుండి, జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడం మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడటం వరకు, శరీరంలో హైడ్రేషన్ అనేక విధులను కలిగి ఉంది.

పరిశోధకులు ఇప్పుడు గుండె ఆరోగ్యంపై నీటి యొక్క గణనీయమైన ప్రభావాన్ని కనుగొన్నారు. వారి అధ్యయనం రెండు దశాబ్దాలలో 400,000 మందికి పైగా ఆరోగ్యకరమైన పెద్దల నుండి సేకరించిన డేటాపై ఆధారపడింది. ఇది రక్తంలో సురక్షితమైన సోడియం స్థాయిని కలిగి ఉన్న దాని గురించి దీర్ఘకాల నమ్మకాలను సవాలు చేస్తుంది. అధిక-సాధారణ సోడియం స్థాయిలు కూడా రక్తపోటు మరియు గుండె వైఫల్యానికి ఎత్తైన ప్రమాదాన్ని సూచిస్తాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు‘సాధారణ’ పరిధి కంటే ఎక్కువ సోడియం స్థాయిలు ఉన్నవారు రక్తపోటు మరియు గుండె వైఫల్యాన్ని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉందని వారు కనుగొన్నారు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా సాధారణ వయస్సు-సంబంధిత దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు రెండు.పరిశోధకులు 2003-2023 నుండి 407,000 మందికి పైగా ఆరోగ్యకరమైన పెద్దల ఎలక్ట్రానిక్ హెల్త్ రికార్డులను విశ్లేషించారు. హైడ్రేషన్ స్థితి మరియు హృదయ ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించే ఇప్పటి వరకు ఇది ఇప్పటి వరకు అతిపెద్ద మరియు ఎక్కువ కాలం నడుస్తున్న విశ్లేషణలలో ఒకటి.

140–142 మిమోల్/ఎల్ (ఇప్పటికీ సాధారణ పరిధిలో) సోడియం స్థాయిలు రక్తపోటుకు 13% ఎక్కువ ప్రమాదం ఉన్నాయని వారు కనుగొన్నారు. స్థాయి 143 mmol/L పైన పెరిగినప్పుడు ఇది రక్తపోటుకు 29% ఎక్కువ ప్రమాదం మరియు గుండె ఆగిపోయే 20% ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన వయోజన జనాభాలో దాదాపు 60% మంది ఈ ప్రమాద-అనుబంధ పరిధులలో సోడియం స్థాయిలను కలిగి ఉన్నారని అధ్యయనం వెల్లడించింది.

ప్రామాణిక రక్త పరీక్షలలో, సోడియం పరీక్షించబడుతుంది మరియు 135–146 mmol/L పరిధిలో ఏదైనా సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఏదేమైనా, ఈ అధ్యయనం ఆ umption హను సవాలు చేసింది, అధిక సోడియం స్థాయిలు మరియు హృదయనాళ ప్రమాదం మధ్య బలమైన, దీర్ఘకాలిక అనుబంధాన్ని సూచిస్తుంది, లేకపోతే ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడే వారిలో కూడా.“మా పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి ఆర్ద్రీకరణ దీర్ఘకాలిక వ్యాధి నివారణలో క్లిష్టమైన మరియు పట్టించుకోని భాగంగా. ఒక సాధారణ రక్త పరీక్ష ప్రాథమిక జీవనశైలి సర్దుబాట్ల నుండి లబ్ది పొందగల వ్యక్తులను-ఎక్కువ నీరు తాగడం వంటి వ్యక్తులను ఫ్లాగ్ చేయవచ్చు, ఇది సోడియం స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది ”అని బార్-ఇలాన్ విశ్వవిద్యాలయంలోని వీస్‌ఫెల్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ సోషల్ వర్క్ నుండి ప్రధాన రచయిత ప్రొఫెసర్ జోనాథన్ రాబినోవిట్జ్ చెప్పారు.

“దీర్ఘకాలిక వ్యాధి నివారణలో హైడ్రేషన్ తరచుగా పట్టించుకోదు. ఈ అధ్యయనం బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల రక్తపోటు మరియు గుండె ఆగిపోవడం వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితుల యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని బలవంతపు ఆధారాలను జోడిస్తుంది” అని రాబినోవిట్జ్ తెలిపారు.