మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచగల 3 ఆహారాలు |

మూత్రపిండాలు మన శరీరంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి, రక్తం నుండి వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేస్తాయి. మా మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యానికి మూత్రపిండాలను ఎగువ ఆకారంలో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మేము తినేది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చిరోప్రాక్టర్ మరియు పోషకాహార రచయిత డాక్టర్ ఎరిక్ బెర్గ్ ఇప్పుడు మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరిచే మూడు ఆహారాలను పంచుకున్నారు. చూద్దాం.

దోసకాయలు

మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. డాక్టర్ బెర్గ్ దోసకాయలను ఆహారంలో చేర్చాలని సూచిస్తున్నారు. దోసకాయలకు 95% నీటి కంటెంట్ ఉంది, అంటే అవి అదనపు హైడ్రేషన్‌ను అందిస్తాయి. ఈ నీటి కంటెంట్ క్రియేటినిన్ మరియు యూరిక్ యాసిడ్ వంటి మూత్రపిండాల నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇతర నీటితో కూడిన కూరగాయలలో, దోసకాయలు కేలరీలలో అతి తక్కువ. మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాల గురించి చింతించకుండా మీరు మంచ్ చేయవచ్చు. మీరు వాటిని సలాడ్లకు జోడించవచ్చు లేదా హైడ్రేషన్ మెరుగుపరచడానికి దోసకాయ-ప్రేరేపిత నీటిని సిద్ధం చేయవచ్చు.

నిమ్మకాయ

జాబితాలో రెండవది నిమ్మకాయ. అవును, జీవితం మీకు నిమ్మకాయలను ఇచ్చినప్పుడు, నిమ్మరసం తయారు చేసి, మీ మూత్రపిండాల పనితీరును పెంచుతుంది. కిడ్నీ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో నిమ్మకాయలో అధిక విటమిన్ సి మరియు సిట్రేట్ కంటెంట్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అధ్యయనాలు ప్రతిరోజూ అర కప్పు నిమ్మరసం నీటిలో కరిగించబడటం లేదా రెండు నిమ్మకాయల రసం, మూత్ర సిట్రేట్‌ను పెంచుతుందని మరియు మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చూపించారు. తాజా నిమ్మరసం జ్యూస్ను నీరు లేదా టీగా పిండి వేయడం ఈ ప్రయోజనాలను ఉపయోగించుకోవడానికి ఒక సాధారణ మార్గం. రెగ్యులర్ వినియోగం యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది ఎత్తైనప్పుడు మూత్రపిండాల ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తుంది.

పార్స్లీ

అవును, అది నిజం. ఈ వినయపూర్వకమైన హెర్బ్ మూత్రపిండాలపై రక్షణ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. పార్స్లీ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది మూత్రపిండాల వ్యాధుల విషయానికి వస్తే చాలా ముఖ్యమైనది. పార్స్లీలో అనేక ఉన్నాయి ఫ్లేవనాయిడ్లుఅపిజెనిన్, లుటియోలిన్ మరియు క్వెర్సెటిన్ వంటివి. ఈ సమ్మేళనాలు వాటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందాయి. పార్స్లీ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని, జీవక్రియ బయోమార్కర్లను మెరుగుపరుస్తుంది, మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వివిధ బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్ర జాతుల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుందని 2024 అధ్యయనం కనుగొంది. ఈ హెర్బ్ మూత్రపిండాలకు సంబంధించిన రుగ్మతలు, అంటువ్యాధులు మరియు ఆక్సీకరణ నష్టం మరియు మంటతో సంబంధం ఉన్న ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులను నివారించడంలో మరియు నిర్వహించడంలో కూడా అవకాశం ఉంది. మరొక 2017 అధ్యయనం మూత్రపిండాల రాళ్లతో ఉన్న ఎలుకలలో పార్స్లీతో చికిత్స పొందిన వారు మూత్ర కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ విసర్జన తగ్గిందని కనుగొన్నారు. పార్స్లీతో తినిపించిన ఎలుకలలో పెరిగిన మూత్ర పిహెచ్ మరియు మూత్రవిసర్జన కూడా నివేదించబడ్డాయి.