5 సంకేతాలు మీ శరీరానికి ఎక్కువ పోషకాలు అవసరం |

మానవ శరీరం మనం అర్థం చేసుకున్న దానికంటే అద్భుతంగా ఉంటుంది. అనారోగ్యం లేదా లోపం చొరబడినప్పుడు, అది మీకు సంకేతాలను ఇస్తుంది. ఈ సంకేతాలు ప్రయోగశాల పరీక్షలలో చూపక ముందే కనిపిస్తాయి. మీ శరీరానికి సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం. కానీ అది తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం సంకేతాలను పంపుతుంది. ఈ సంకేతాలు సూక్ష్మమైనవి మరియు కొట్టిపారేయవచ్చు. కాలిఫోర్నియాకు చెందిన గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సౌరాబ్ సేథి ఇప్పుడు ఈ సంకేతాలను ప్రారంభంలో పట్టుకోవడం మరియు పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే ముందు వాటిని సరిదిద్దడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పారు.పెళుసైన గోర్లు

గోర్లు లేదా వింత చీలికలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో ఎవరికైనా సమస్య ఉంటే, శరీరం ప్రోటీన్ లేదా ఇనుమును ఆరాధిస్తుంది. గోరు బలానికి ప్రోటీన్ చాలా అవసరం, మరియు ఇనుము ఆక్సిజన్‌ను గోరు పడకలకు తీసుకెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. తక్కువ ఇనుము స్థాయిలు గోర్లు బలహీనంగా మరియు లేతగా ఉంటాయి. గుడ్లు, బచ్చలికూర, కాయలు మరియు సన్నని మాంసాలపై లోడ్ అయ్యే సమయం!

మీ ఎంత బలంగా ఉంది గోర్లు? బాగా, నకిలీవి కాదు, మీ నిజమైనవి. సరే, మీ గోళ్ళ యొక్క బలం నిజంగా మీ ఆరోగ్యం గురించి చాలా చెప్పగలదు. డాక్టర్ పెళుసైన గోర్లు మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ మరియు ఇనుము లోపానికి సంకేతం అని సేథి పేర్కొన్నాడు. మీ గోర్లు చాలా తరచుగా విచ్ఛిన్నమవుతుంటే మరియు సన్నగా ఉంటే, దానిని పరిశీలించడం చాలా ముఖ్యం. కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందించడంలో ఐరన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రోటీన్, మరోవైపు, గోర్లు యొక్క ప్రధాన భాగం అయిన కెరాటిన్ కోసం బిల్డింగ్ బ్లాక్. కనురెప్పలు లేదా మూత మెలితిప్పినట్లు

తరచుగా కండరాల తిమ్మిరి, ముఖ్యంగా కాళ్ళలో, మూత్రపిండాల వ్యాధికి మరొక సూచిక కావచ్చు. దీనికి కారణం జరుగుతుంది: కాల్షియం, భాస్వరం మరియు పొటాషియం వంటి కీలక ఖనిజాల అసమతుల్యత. మూత్రపిండాల ద్వారా ఎలక్ట్రోలైట్ల యొక్క పేలవమైన నియంత్రణ, ఆకస్మిక తిమ్మిరి మరియు కండరాల నొప్పికి దారితీస్తుంది. నిర్జలీకరణం కూడా తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది, నిరంతర కండరాల నొప్పులు మూత్రపిండాల సమస్యను సూచిస్తాయి.

మీరు మీ కాలులో అకస్మాత్తుగా దుస్సంకోచం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, అది అలసట కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ శరీరంలో తగినంత మెగ్నీషియం లేకపోవడం కండరాల మెలికలకు దారితీస్తుంది. అదేవిధంగా, అసంకల్పిత కనురెప్పల మెలికలు కూడా మెగ్నీషియం లోపానికి సంకేతం. నరాల ప్రేరణలను ప్రసారం చేయడంలో మరియు కండరాల పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడంలో మెగ్నీషియం కీలక పాత్రను కలిగి ఉంది.కీళ్ల వద్ద ధ్వనిని క్లిక్ చేస్తోంది

మీరు కూర్చున్నప్పుడు లేదా కూర్చున్నప్పుడు మీ మోకాళ్ల నుండి క్లిక్ చేసే శబ్దం విన్నారా? బాగా, ఇది ఏమీ కాదు. ఇది విటమిన్ డి 3 లేదా కాల్షియం లోపం యొక్క హెచ్చరిక సంకేతం అని డాక్టర్ సేథి చెప్పారు. ఎముక సాంద్రత మరియు ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి ఈ పోషకాలు అవసరం. లోపం కీళ్ళలో ఈ వినగల ధ్వనిని కలిగిస్తుంది.అకాల బూడిద

మీరు అకాల బూడిదతో పోరాడుతున్నారా? బాగా, జుట్టు రంగులో జన్యుశాస్త్రం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది, అయినప్పటికీ, ప్రారంభ బూడిదరంగు పోషక లోపాలతో కూడా అనుసంధానించబడి ఉండవచ్చు. విటమిన్ బి 12 లేదా రాగి లోపం వల్ల అకాల బూడిదరంగు కావచ్చు అని డాక్టర్ సేథి వివరించారు. “హెయిర్ ఫోలికల్స్ వద్ద ఆర్‌బిసి ఉత్పత్తి మరియు ఆక్సిజన్ రవాణాకు విటమిన్ బి 12 చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది రాగి లోపానికి సంకేతం కావచ్చు, ఇది మెలనిన్ ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది, మీ జుట్టుకు రంగును ఇస్తుంది” అని ఆయన చెప్పారు.

సులభంగా గాయాలు

మీరు చాలా తేలికగా బాధపడుతున్నారా? మీరు గమనించినట్లయితే గాయాలు చాలా తరచుగా మీ శరీరంపై, ఇది పోషక లోపానికి కీలకమైన సంకేతం. ఇది మీ శరీరం తక్కువగా ఉండటానికి సంకేతం విటమిన్ సి లేదా విటమిన్ కె 1. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది, ఇది రక్త నాళాలను బలంగా ఉంచుతుంది, అయితే రక్తం గడ్డకట్టడంలో విటమిన్ కె 1 కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.నిరాకరణ: ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాగా పరిగణించకూడదు. మీరు ఏదైనా లక్షణాలను గమనించినట్లయితే ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.