అధిక కార్టిసాల్ లక్షణాలు: అధిక కార్టిసాల్ ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు ఇది మెదడు మరియు శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? |

మీ మనస్సు రేసింగ్ చేస్తున్నట్లు ఎప్పుడైనా అనిపించింది, మరియు మీ హృదయం మందగించదు? మీకు ఎంత నిద్ర వచ్చినా, మీరు గత రాత్రి నుండి అలసిపోయినట్లు మరియు అలసటతో ఉంటారు. సరే, “అంచున” ఉన్న ఆ భావన మీ ఒత్తిడి లేదా హార్మోన్లు మాత్రమే కాదు – ఇది అధిక కార్టిసాల్ కావచ్చు. తరచుగా “స్ట్రెస్ హార్మోన్” గా పిలువబడే కార్టిసాల్ మీ శరీరం యొక్క సహజ అలారం వ్యవస్థ, మీరు గడువును తీర్చడానికి కష్టపడుతున్నప్పుడు లేదా మీరు చెడు ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకున్నప్పుడు తరచుగా తన్నాడు. కార్టిసాల్ మాకు మనుగడ సాగించడానికి సహాయపడుతుంది, కాని ఒత్తిడి మనలను అధిగమించినప్పుడు, కార్టిసాల్ మీ శరీరం, మెదడు మరియు మనస్సుపై వినాశనం కలిగించే కార్టిసాల్ సహాయకారి నుండి హానికరం వరకు వెళ్ళవచ్చు. అధిక కార్టిసాల్ వాస్తవానికి ఎలా ఉంటుందో మరియు అది మన మానసిక స్థితి మరియు గట్ ఆరోగ్యాన్ని నిశ్శబ్దంగా ఎలా దెబ్బతీస్తుందో విడదీద్దాం.

కార్టిసాల్ మీ శరీరం మరియు మెదడుకు ఏమి చేస్తుంది?

ఇది సాధారణంగా ఏదైనా ఒత్తిడితో కూడిన పని సమయంలో, రేసింగ్ హార్ట్, కదిలిన చేతులు మరియు మీ ఛాతీలో అసౌకర్య భావనతో మొదలవుతుంది. బహుశా కొంతమందికి, అవి కేవలం “నరాలు” మాట్లాడటం, కానీ సైన్స్ ఇది లోతైన విషయం అని సూచిస్తుంది -మీ కార్టిసాల్ స్థాయి పెరిగే అవకాశం ఉంది మరియు మీ శరీరం ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తుంది.తిరిగి 2019 లో, ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడింది నేషనల్ లైబ్రరీ ఈ హార్మోన్ల రోలర్‌కోస్టర్‌పై తాజా అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది. తీవ్రమైన విద్యా సమావేశంలో యువకుల సమూహాన్ని ఈ పరిశోధన గమనించింది, ఫలితాలు ఆశ్చర్యపోతున్నాయి!సాధారణ రోజుతో పోలిస్తే పరీక్ష రోజున లాలాజల కార్టిసాల్ స్థాయిలు పదిరెట్లు పెరిగాయి. కానీ ఈ అధ్యయనాన్ని నిజంగా నిలబెట్టినది జీవరసాయన డేటా మాత్రమే కాదు, హార్మోన్ల స్పైక్ నిజమైన, శారీరక ప్రయత్నాలకు అనువదించబడింది.

కార్టిసాల్ మరియు బ్యాలెన్స్ ?

ఎలివేటెడ్ కార్టిసాల్ పాల్గొనేవారిని ఆత్రుతగా భావించడం లేదని అధ్యయనం వెల్లడించింది – ఇది అక్షరాలా వాటిని సమతుల్యతతో విసిరివేసింది. డైనమిక్ బ్యాలెన్స్ (మా సామర్థ్యం మరియు స్థిరంగా ఉండటానికి మా సామర్థ్యం) మరియు స్టాటిక్ బ్యాలెన్స్ (పడిపోకుండానే ఉండగల మా సామర్థ్యం) రెండూ అధిక-ఒత్తిడి కాలంలో గణనీయంగా బలహీనపడ్డాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, బ్యాలెన్స్ పరీక్షలపై పనితీరు దాదాపు 50percentతగ్గింది. ఇది మన మెదడు మరియు శరీరం కదలికను ఎలా సమన్వయం చేస్తాయో, భంగిమను ఎలా నిర్వహిస్తారో మరియు శారీరక ఉద్దీపనలకు ఎలా స్పందిస్తాయో చురుకుగా జోక్యం చేసుకుంటుంది. అంటే తదుపరిసారి మీరు ఒత్తిడితో కూడిన క్షణంలో వికృతమైన లేదా ఆఫ్-సెంటర్ అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, ఇవన్నీ మీ తలపై లేవు-మీ హార్మోన్లు వాస్తవానికి నిందించడం కావచ్చు.

అధిక కార్టిసాల్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

అధిక కార్టిసాల్ అనేక రకాల లక్షణాలతో ప్రారంభమవుతుంది. వాటిలో కొన్ని:

శరీరంలో అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలకు కారణమేమిటి?

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిశరీరంలో అధిక కార్టిసాల్ యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణం. పని ఒత్తిడి, సంబంధ సమస్యలు, విద్యా ఒత్తిడి లేదా పరిష్కరించని శోకం ద్వారా దీనిని ప్రేరేపించవచ్చు.నిద్ర లేమినాణ్యమైన నిద్ర లేకపోవడం శరీరం యొక్క సహజ కార్టిసాల్ లయను గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది, ఇది అధిక స్థాయికి దారితీస్తుంది.పేలవమైన ఆహారంఅధిక మొత్తంలో చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు అధిక కెఫిన్ కార్టిసాల్ స్పైక్ చేయగలవు.ఆల్కహాల్ మరియు పదార్థ వినియోగంఆల్కహాల్ యొక్క క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మరియు కొన్ని పదార్థాలు అడ్రినల్ పనితీరుతో జోక్యం చేసుకుంటాయి మరియు కార్టిసాల్ బ్యాలెన్స్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తాయి.హై కార్టిసాల్ అనేది నిశ్శబ్ద నిద్ర అంతరాయం కలిగించేది, ఇది తరచుగా ఒత్తిడి, తక్కువ నిద్ర మరియు జీవనశైలి ఎంపికల వల్ల వస్తుంది. ఇది మన మానసిక స్థితి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. సంకేతాలను ప్రారంభంలో గుర్తించడం మరియు మీ జీవనశైలిలో బుద్ధిపూర్వక మార్పులు చేయడం సమతుల్యతను పునరుద్ధరించగలదు మరియు దీర్ఘకాలిక శ్రేయస్సును కాపాడుతుంది.