ఐమ్స్ శిక్షణ పొందిన సెలబ్రిటీ యుఎస్ డాక్టర్ మేము ప్రతిరోజూ 2 వారాల పాటు చియా విత్తనాలను తినేటప్పుడు మారే 7 విషయాలను వివరిస్తాడు

చియా విత్తనాలను ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో లోడ్ చేస్తారు.
అవి మొక్కల ఆధారిత ఒమేగా -3 అయిన అలా (ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం) లో సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ALA EPA లేదా DHA (ఫిష్ ఆయిల్‌లో కనుగొనబడింది) వలె జీవ లభ్యత కాదు. కొద్ది శాతం మాత్రమే క్రియాశీల రూపాలకు మారుతుంది.

ఇప్పటికీ, అలా దాని ప్రోత్సాహకాలను కలిగి ఉంది. 2 వారాల తరువాత, దైహిక మంట సూక్ష్మంగా తగ్గుతుంది, ముఖ్యంగా శాఖాహారం లేదా మొక్కల ఆధారిత ఆహారంలో ఉన్నవారికి. చర్మం తక్కువ పొడిగా అనిపించవచ్చు, మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ మృదువుగా ఉండవచ్చు, కానీ స్థిరమైన తీసుకోవడం తో మాత్రమే.