చియా విత్తనాలు తినడానికి ఉత్తమ సమయం

మీకు ఎనర్జీ బూస్ట్ మరియు జీర్ణ ప్రయోజనాలు కావాలంటే చియా విత్తనాలతో మీ రోజును ప్రారంభించడం అనువైనది. మీరు అల్పాహారం సమయంలో వాటిని కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ విత్తనాలు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగి ఉన్నందున, అవి సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు పూర్తి చేస్తుంది మరియు ఆకలి బాధలను అరికట్టేస్తుంది. ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది.

చియా విత్తనాలు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. వాటిలో మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. చియా విత్తనాలలో ప్రోటీన్ స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు స్థిరమైన శక్తి మూలాన్ని కూడా అందించండి. మీరు వాటిని వోట్మీల్, పెరుగులో చేర్చవచ్చు లేదా వాటిని సాదా లేదా రుచిగల పానీయాలలో కలిగి ఉండవచ్చు. చియా విత్తనాలు ద్రవాన్ని గ్రహించినప్పుడు, అవి జెల్ లాంటి ఆకృతిని ఏర్పరుస్తాయి, ఇవి జీర్ణక్రియను తగ్గిస్తాయి. మీరు బరువు తగ్గడానికి చూస్తున్నట్లయితే, బరువును నిర్వహించడానికి, వాటిని ఉదయం కలిగి ఉండటం అనువైనది. చియా విత్తనాలలోని ఒమేగా -3 లు అభిజ్ఞా పనితీరును కూడా పెంచుతాయి మరియు ఉదయం పనుల కోసం మీ మెదడును పై ఆకారంలో ఉంచుతాయి.