టాప్ న్యూరో సర్జన్ మెదడు ఆరోగ్యానికి పెద్ద ముప్పుగా ఉన్న 3 సాధారణ ఆహారాలను పేర్కొంది |

మీరు తినేది మీ ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా మీ మెదడుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మెదడును ఎగువ ఆకారంలో ఉంచడం ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం చాలా ముఖ్యమైనది. కానీ మీరు తినే కొన్ని సాధారణ ఆహారాలు మీ మెదడును నిశ్శబ్దంగా దెబ్బతీస్తాయని మీకు తెలుసా? డాక్టర్ హైదరాబాద్ కేంద్రంగా ఉన్న బోర్డు సర్టిఫైడ్ న్యూరో సర్జన్ రవీష్ సున్కారా మూడు ఆహారాల గురించి మాట్లాడారు, మెదడు ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాల వల్ల అతను ఖచ్చితంగా తప్పించుకుంటాడు. చూద్దాం. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ తో ఆహారాలు

మీరు డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ లేదా ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్ తినడం ఆనందించినట్లయితే, మీరు పునరాలోచించాలనుకోవచ్చు. ట్రాన్స్ కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మెదడుకు హాని కలిగిస్తున్నాయని డాక్టర్ సున్కారా నొక్కిచెప్పారు. ఈ కొవ్వులు పదార్ధ లేబుళ్ళపై ‘పాక్షికంగా హైడ్రోజనేటెడ్ ఆయిల్స్’ గా జాబితా చేయబడతాయి. చిప్స్ నుండి పేస్ట్రీల వరకు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మీ చాలా భోజనాలలో కనిపిస్తుంది. “ఇది మెదడుకు చాలా మంటను కలిగిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలికంగా చాలా సమస్యలకు దారితీస్తుంది” అని డాక్టర్ a లో చెప్పారు వీడియో ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో భాగస్వామ్యం చేయబడింది. ట్రాన్స్ కొవ్వు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి, మొత్తం, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. పోషకాహార లేబుళ్ళను జాగ్రత్తగా తనిఖీ చేయడం కూడా సహాయపడుతుంది, కానీ ‘నిజమైన ఆహారం’ తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఆలివ్ లేదా అవోకాడో ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన నూనెలతో వంట చేయడం కూడా బహిర్గతం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.చక్కెర పానీయాలు

ఖాళీ కేలరీల గురించి ఎప్పుడైనా విన్నారా? చక్కెర పానీయాలు ఖాళీ కేలరీల యొక్క సరైన సందర్భాలు. అవి మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే రసాయనాలతో నిండి ఉన్నాయి. అధిక-చక్కెర పానీయాలు తీసుకోవడం es బకాయం, మధుమేహం మరియు అనేక ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు. న్యూరో సర్జన్ ఇప్పుడు మెదడుపై దాని ప్రభావాన్ని ఎత్తి చూపారు. “అధిక చక్కెర రక్తంలో గ్లూకోజ్ వచ్చే చిక్కులను కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా ద్రవ రూపంలో. ఇది చాలా వచ్చే చిక్కులను కలిగిస్తుంది, ఇది కాలక్రమేణా మెదడు అలసటకు దారితీస్తుంది. ఇది, దీర్ఘకాలికంగా, మీ మెదడును కూడా తగ్గించగలదు, ”అని అతను చెప్పాడు. అధ్యయనాలు అధిక చక్కెర వినియోగం మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని తగ్గించిన మెదడు పరిమాణానికి, ముఖ్యంగా జ్ఞాపకశక్తి మరియు నిర్ణయం తీసుకోవటానికి కారణమైన ప్రాంతాలలో. గ్లూకోజ్ వచ్చే చిక్కులు స్పష్టతను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు చక్కెర పానీయాలను నీరు, మూలికా టీలు లేదా తియ్యని ప్రత్యామ్నాయాలతో మార్చుకోవచ్చు.

అల్ట్రా ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్

చక్కెర పానీయాలు, ప్యాకేజీ చేసిన స్నాక్స్, స్వీట్లు, ఐస్ క్రీం, ప్యాకేజ్డ్ రొట్టెలు, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు మరియు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఉత్పత్తులు మీ ఆరోగ్యంపై వినాశనం కలిగిస్తున్నాయి. అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు గట్ సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్నాయి, మరియు ఇది గట్-మెదడు అక్షం యొక్క అంతరాయానికి దారితీస్తుందని న్యూరో సర్జన్ పేర్కొంది. అనారోగ్యకరమైన గట్ మంట మరియు బలహీనమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ పనితీరుకు దారితీస్తుంది. ఇది ఆందోళన, నిరాశ మరియు అభిజ్ఞా క్షీణత ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు సన్నని ప్రోటీన్లు వంటి మొత్తం ఆహారాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన సూక్ష్మజీవిని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు అభిజ్ఞా ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి.