పళ్ళు తోముకోవడానికి సరైన సమయం ఏమిటి: సమాధానం ఆశ్చర్యం

మా పళ్ళు తోముకోవడం మన దినచర్యలో భాగం, మరియు మనం ప్రతిరోజూ చేసేది విఫలం కాదు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న దంతవైద్యులు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలని సిఫారసు చేస్తున్నప్పటికీ, మనలో చాలా మంది రాత్రి బ్రషింగ్ను దాటవేసేంత సోమరి, ఇది ఒకరి ఆరోగ్యానికి నిజంగా హానికరం. ఏదేమైనా, ప్రతి ఒక్కరూ (కనీసం) ఉదయం ఒకసారి బ్రష్‌లు కాబట్టి, మీరు అల్పాహారం ముందు లేదా అల్పాహారం తర్వాత బ్రష్ చేయాలా అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? లోతుగా త్రవ్విద్దాం …

సమయం ఎందుకు ముఖ్యమైనది

బ్రషింగ్ యొక్క సమయం ఇది మీ దంతాలను, ముఖ్యంగా భోజనం చుట్టూ ఎంతవరకు రక్షిస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు అల్పాహారం ముందు లేదా తరువాత బ్రష్ చేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో చూద్దాం.

చాలా మంది దంత నిపుణులు అల్పాహారం ముందు మీ పళ్ళు తోముకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది:

రాత్రిపూట ఫలకాన్ని తొలగిస్తుంది: మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, బ్యాక్టీరియా మీ నోటిలో గుణించి, ఫలకాన్ని సృష్టించడం మరియు ఉదయం చెడు శ్వాసను కలిగిస్తుంది. (అవును, మీరు రాత్రి బ్రష్ చేసినప్పటికీ) మొదటి విషయం బ్రష్ చేయడం ఈ నిర్మాణాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, మీ నోరు తాజాగా ఉంటుంది.భోజనం సమయంలో మీ దంతాలను రక్షిస్తుంది: మీరు తినడానికి ముందు బ్రష్ చేసినప్పుడు, మీ టూత్‌పేస్ట్ నుండి ఫ్లోరైడ్ పొర మీ దంతాలను పూస్తుంది. ఈ ఫ్లోరైడ్ అల్పాహారం సమయంలో మీరు తినే ఆహారం మరియు పానీయాలలోని ఆమ్లాల నుండి మీ ఎనామెల్‌ను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.ఆమ్ల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది: పండ్ల రసాలు లేదా సిట్రస్ పండ్లు వంటి కొన్ని అల్పాహారం ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఆమ్లంగా ఉంటాయి. ఆమ్ల ఆహారాలు తిన్న వెంటనే మీరు పళ్ళు తోముకుంటే, ఆమ్లం మీ ఎనామెల్‌ను తాత్కాలికంగా మృదువుగా చేస్తుంది మరియు బ్రషింగ్ దానిని ధరించవచ్చు. అల్పాహారం ముందు బ్రషింగ్ ఈ ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.ఆరోగ్యకరమైన దినచర్య: ఉదయాన్నే మొదటి విషయం బ్రష్ చేయడం వల్ల స్థిరమైన నోటి సంరక్షణ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక దంత ఆరోగ్యానికి కీలకం.

అల్పాహారం తర్వాత బ్రషింగ్

చాలా మంది అల్పాహారం తర్వాత పళ్ళు తోముకోవటానికి ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే ఆహార కణాలను తొలగించడం మరియు తినే తర్వాత వారి శ్వాసను మెరుగుపర్చడం శుభ్రంగా అనిపిస్తుంది, వారు పనికి వెళ్ళే ముందు. అయితే, పరిగణించవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలు ఉన్నాయి:ఎనామెల్ ఎరోషన్: ఆమ్ల ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తిన్న తరువాత, మీ దంతాల ఎనామెల్ సుమారు 20 నుండి 30 నిమిషాలు మృదువుగా మారుతుంది. ఈ సమయంలో అల్పాహారం తర్వాత వెంటనే బ్రష్ చేయడం ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది సున్నితత్వం మరియు క్షయం కు దారితీస్తుంది.సమయం వేచి ఉండండి: మీరు అల్పాహారం తర్వాత బ్రష్ చేయడానికి ఎంచుకుంటే, కనీసం 30 నిమిషాలు వేచి ఉండటం మంచిది. ఇది మీ లాలాజలం ఆమ్లాలను తటస్తం చేయడానికి మరియు ఎనామెల్‌ను మళ్లీ గట్టిపడటానికి అనుమతిస్తుంది, బ్రషింగ్ సురక్షితంగా ఉంటుంది.మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి: మీరు వెంటనే బ్రష్ చేయకపోతే, తిన్న తర్వాత నీటితో మీ నోటిని కడిగివేయడం ఆమ్లాలు మరియు ఆహార కణాలను కడగడానికి సహాయపడుతుంది.

దంతవైద్యులు ఏమి సిఫార్సు చేస్తారు

చాలా మంది దంతవైద్యులు రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలని సూచిస్తున్నారు: ఉదయం ఒకసారి మరియు ఒకసారి మంచం ముందు. ఉదయం బ్రషింగ్ గురించి, ఎనామెల్‌ను రక్షించడానికి మరియు బ్యాక్టీరియా నిర్మాణాన్ని తగ్గించడానికి అల్పాహారం ముందు చేయమని చాలామంది సిఫార్సు చేస్తారు.మీరు అల్పాహారం తర్వాత బ్రష్ చేయడానికి ఇష్టపడితే, కనీసం 30 నిమిషాలు వేచి ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి, ప్రత్యేకించి మీరు ఆమ్ల ఆహారాలు లేదా నారింజ రసం, కాఫీ లేదా పెరుగు వంటి పానీయాలను తీసుకుంటే. ఈ నిరీక్షణ కాలం మీ దంతాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.

మౌత్ వాష్ కేసు

మౌత్‌వాష్ (మరియు ఫ్లోస్) ను ఉపయోగించడం బ్రషింగ్‌కు సహాయకారిగా ఉంటుంది, కానీ ఇది బ్రషింగ్ కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది స్నానం చేయకూడదని భావించండి, కానీ మంచి వాసన కోసం పెర్ఫ్యూమ్ ఉపయోగించడం. అదేవిధంగా, మౌత్‌వాష్ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొన్ని బ్యాక్టీరియాను చంపగలదు, కాని బ్రష్ చేయడం శారీరకంగా ఫలకం మరియు ఆహార శిధిలాలను తొలగిస్తుంది.మీరు అల్పాహారం ముందు బ్రష్ చేస్తే, తరువాత మౌత్ వాష్ ఉపయోగించడం వల్ల తిన్న తర్వాత మీ నోటిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు అల్పాహారం తర్వాత బ్రష్ చేస్తే, పగటిపూట మౌత్‌వాష్ ఇతర సమయాల్లో ఉపయోగించవచ్చు, బ్రషింగ్ ఒక ఎంపిక కాదు, ముఖ్యంగా పనిలో. (మూలం: హెల్త్‌లైన్)