మంచం ముందు ఈ పండుపై అల్పాహారం ప్రిడియాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది |
మేము తరచూ రాత్రిపూట అల్పాహారం బరువు పెరగడం మరియు పేలవమైన ఆరోగ్యంతో అనుబంధిస్తాము. ఈ అల్పాహారం నిజంగా మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంటే? ఎటువంటి అపరాధం లేకుండా, చిరుతిండిపై మంచ్ చేయడాన్ని g హించుకోండి, ఎందుకంటే మీరు నిజంగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతున్నారని మీకు తెలుసు. ఒక కలలా అనిపిస్తుంది. కానీ ఏమి అంచనా? ఇది ఒక కలగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మంచం ముందు అవోకాడో తినడం మరుసటి రోజు ఉదయం వారి శరీరాలు కొవ్వును ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తాయో మెరుగుపరచడానికి ప్రిడియాబెటిస్ ఉన్న పెద్దలకు సహాయపడతాయని ఒక కొత్త అధ్యయనం కనుగొంది. ఇల్లినాయిస్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీ ఇటీవల నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, అవోకాడోను మంచం ముందు చిరుతిండిగా కలిగి ఉండటం వల్ల ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలను కనుగొంది. అధ్యయనం ప్రచురించబడింది సిడిఎన్ఎ జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ సొసైటీ ఫర్ న్యూట్రిషన్.అల్పాహారంగా అవోకాడో కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం మంచం ముందు అవోకాడోపై అల్పాహారం మరుసటి రోజు ఉదయం ప్రీడియాబెటిస్‌తో పెద్దవారిలో ఆరోగ్య ప్రభావాలతో అనుసంధానించబడిందని కనుగొన్నారు. పరిశోధకులు అల్పాహారం వద్ద ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు జీవక్రియను కనుగొన్నారు, అవోకాడోకు ముందు రోజు సాయంత్రం చిరుతిండిగా తింటారు. యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్ ఫలితాల తరువాత వారు నిర్ణయానికి వచ్చారు. రాత్రి అవోకాడోలో అల్పాహారం మరుసటి రోజు ఉదయం ఆరోగ్య గుర్తులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అధ్యయనం చూసింది. ఇది ‘రెండవ-భోజనం ప్రభావం’ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేసింది, మునుపటి భోజనం యొక్క కూర్పు శరీరం తదుపరి భోజనాన్ని ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుందనే ఆలోచన.ప్రాయశ్చిత్తము మరియు గుండె జబ్బు
ముగ్గురు పెద్దలలో ఒకరు ప్రిడియాబెటిస్ గుండె జబ్బులకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. రాత్రి అవోకాడోపై అల్పాహారం మరుసటి రోజు ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన ట్రైగ్లిజరైడ్ జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుందని అధ్యయనం కనుగొంది. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అంటే ఏమిటి? ట్రైగ్లిజరైడ్స్ శరీరంలో కొవ్వు యొక్క సాధారణ రకం. ప్రిడియాబెటిస్ ఉన్న చాలా మందికి అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లు ఉన్నాయి, ఇది గుండె జబ్బులకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ యొక్క ఎత్తైన స్థాయిలు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు సంకేతం, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ (టి 2 డి) యొక్క లక్షణం. T2D అనేది శరీరం ఇన్సులిన్ అని పిలువబడే హార్మోన్‌ను తగినంతగా తయారు చేయలేని పరిస్థితి, లేదా అది చేసే ఇన్సులిన్ సరిగా పనిచేయదు (ఇన్సులిన్ నిరోధకత). గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఇన్సులిన్ బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ హార్మోన్‌లో లేకపోవడం లేదా పనిచేయకపోవడం ఉన్నప్పుడు, ఇది రక్తప్రవాహంలో అధిక స్థాయి గ్లూకోజ్‌కు దారితీస్తుంది. అధ్యయనం
ఈ అధ్యయనంలో 25 మంది పాల్గొనేవారు ఉన్నారు, వీరు ప్రీడియాబెటిస్‌తో పెద్దలు. పాల్గొనేవారికి ప్రత్యేక సాయంత్రాలలో మూడు వేర్వేరు కేలరీల-సరిపోలిన స్నాక్స్ ఇవ్వబడ్డాయి.1) మొత్తం అవోకాడో (ఫైబర్ మరియు అసంతృప్త కొవ్వులు కలిగి ఉంటుంది)2) తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ ఫైబర్ చిరుతిండి3) అవోకాడో యొక్క కొవ్వు మరియు ఫైబర్ కంటెంట్‌తో సరిపోయేలా రూపొందించిన ప్రాసెస్ చేసిన చిరుతిండి. మొత్తం అవోకాడోను రాత్రిపూట చిరుతిండిగా తీసుకోవడం అల్పాహారం ముందు కొంచెం తక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలకు దారితీస్తుందని మరియు అల్పాహారం తర్వాత (భోజనం తర్వాత 3 గంటలు), ఇతర స్నాక్స్‌తో పోలిస్తే గణనీయంగా తక్కువ స్థాయిలు ఇస్తాయని ఉద్భవిస్తున్న సాక్ష్యాలు చూపించాయి.
“అవోకాడోస్ యొక్క ప్రత్యేకమైన పోషక ప్యాకేజీ-దాని మొత్తం-ఆహార మాతృక-ఆరోగ్యకరమైన ట్రైగ్లిజరైడ్ జీవక్రియను ప్రోత్సహించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి మరింత మద్దతు ఇస్తుందని మా పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. మంచి కొవ్వులు మరియు ఫైబర్లో ఉన్నప్పుడు అవోకాడోస్ ఇప్పటికే వాటిని సంతృప్తికరమైన చిరుతిండిగా మార్చండి, ఈ పరిశోధన మంచం ముందు స్నాక్స్ ఎలా ఉందో ఆలోచించేలా చేస్తుంది – 84% మంది ప్రజలు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటారు – శరీరం తరువాత ఆహారాన్ని ఎలా నిర్వహిస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. స్నాక్ అవోకాడో అయినప్పుడు సానుకూల ఫలితాన్ని కనుగొనడం నిజంగా చమత్కారంగా ఉంది, అర్ధరాత్రి తినడం గురించి es బకాయం మరియు కార్డియోమెటబోలిక్ పరిస్థితుల ప్రమాదానికి దోహదం చేస్తుంది ”అని ఇల్లినాయిస్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీలో అధ్యయన రచయిత మరియు ప్రొఫెసర్ మరియు ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ న్యూట్రిషన్ విభాగం చైర్ బ్రిట్ బర్టన్-ఫ్రీమాన్ ఒక ప్రకటనలో తెలిపారు.
పాల్గొనేవారు రాత్రి 8:00 మరియు 9:00 గంటల మధ్య వారి స్నాక్స్ తీసుకున్నారు, తరువాత రాత్రిపూట 12 గంటల ఉపవాసం ఉన్నారు. మరుసటి రోజు ఉదయం, ప్రామాణిక అల్పాహారం ముందు మరియు తరువాత, ట్రైగ్లిజరైడ్స్, గ్లూకోజ్, ఇన్సులిన్ మరియు తాపజనక గుర్తులను కొలవడానికి రక్త నమూనాలను తీసుకున్నారు.