మర్యాదగా ఇంకా గట్టిగా సరిహద్దులను ఎలా సెట్ చేయాలి మరియు ‘లేదు’ అని ఎలా చెప్పాలి

మీరు ఇతరులకు ‘నో’ అని చెప్పడం లేదా ప్రజలను తిరస్కరించడం ద్వారా అపరాధ భావనతో కష్టపడుతున్నారా? సరే, “లేదు” అని చెప్పడం అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ప్రజల భావాలను దెబ్బతీయడం లేదా నిరాశపరచడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే. కానీ సరిహద్దులను నిర్ణయించడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే ముఖ్యమైనది కాదు, కానీ మీ సమయం, శక్తి మరియు శాంతిని రక్షించడానికి మీరు మీరే విలువైనవారని కూడా ఇది చూపిస్తుంది. గౌరవంగా చేసినప్పుడు, “లేదు” అని చెప్పడం మిమ్మల్ని అసభ్యంగా లేదా స్వార్థపరులు చేయదు- ఇది మీకు స్పష్టంగా, నమ్మకంగా మరియు మీ జీవితంపై నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది పనిలో, సంబంధాలలో, లేదా కుటుంబంతో కలిసి ఉన్నా, మీ పరిమితులను మర్యాదగా వ్యక్తీకరించడం వల్ల ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఇతరుల గౌరవాన్ని కూడా సంపాదిస్తుంది. అందువల్ల, ఇక్కడ మేము మర్యాదగా ఇంకా గట్టిగా సరిహద్దులను నిర్ణయించడానికి మరియు ‘నో’ అని చెప్పడానికి కొన్ని మార్గాలను జాబితా చేస్తాము: